Regimul ovo-lacto-vegetarian

Cu toate ca nutritionistii sustin beneficiile pe termen lung ale regimului ovo-lacto-vegetarian, adeptii acestui stil de alimentatie ar trebui sa se informeze asupra detaliilor acestui tip de alimentatie. Iata ce recomanda Libertatea pentru femei, pentru ca adeptii regimului ovo-lacto-vegetarian sa se bucure de un echilibru foarte bun:

Lactatele si ouale e bine sa fie consumate de doua, trei ori pe saptamana. Ouale, laptele si branzeturile naturale sunt bune si nu trebuie sa lipseasca din alimentatie, mai ales in cazul persoanelor subponderale, al adolescentilor sau al femeilor gravide.

Fibrele alimentare (cereale integrale de grau, orz, ovaz, secara etc. sau paste fainoase din faina integrala, paine neagra, tarate) este bine sa fie consumate o data pe zi.

Legumele si fructele, consumate ca atare ori sub forma de salate ori sucuri, sa provina, pe cat posibil, din gospodarii, unde sunt riscuri mai mici de a consuma seminte modificate genetic si chimicale.

Leguminoasele (soia, fasole, linte, naut) trebuie sa fie consumate de cel putin 3 – 4 ori pe saptamana, caci din ele organismul isi extrage majoritatea proteinelor. In plus, inlocuiesc foarte bine gustul de carne.

Oleaginoasele (nuci, alune, arahide, susan, seminte de dovleac si de floarea-soarelui, masline, uleiuri naturale etc.) trebuie consumate zilnic, nepreparate termic, pentru a asigura organismului necesarul de grasimi nesaturate.

Articole Recente

Un cadou inedit – experienta unui masaj erotic Daca ne gandim in sens profund, in viata totul este despre experiente si trairi, nu despre lucruri. Asadar cand vine vorba de un cadou – pentru ca tot suntem in luna cadourilor – mai degraba gandeste-...
Bitcoin – evoluție sau involuție? În anul 2009, apărea în mediul online prima monedă virtuală, Bitcoin. De atunci, această criptomonedă a avut un trend ascendent, a crescut de la zi la zi, de la lună la lună până când într-un moment a...
Marmura neagra – Tot ce trebuie sa stii despre placile negre din marmura In fiecare an, toata lumea discuta despre tendinte si asteapta cu curiozitate noul trend in materie de amenajari interioare. Anul acesta, negrul este vedeta in designul interior. Negru mat, negru-carb...
Cum sa NU alegi fotograful pentru nunta Alegerea serviciilor de fotografiat pentru nunta este o misiune tot mai dificila in prezent. Exista atat de multe tehnici si stiluri pentru a le realiza incat s-ar putea sa devii complet confuz legat ...
Este mersul la psiholog rușinos? Mersul la un psihoterapeut București este considerat de multă lume drept ceva rușinos. Trebuie să recunoaștem faptul că mentalitatea românilor nu este un a tocmai occidentală și se întâmplă de multe o...
6 pași către un masaj erotic de senzație Masajul erotic este de departe una dintre cele mai bune metode de relaxare de care un cuplu se poate bucura. Știu că este un subiect mai TABU, cu care mentalitatea românească nu s-a obișnuit încă, îns...
3 motive pentru care sa le daruiesti prietenilor cadouri haioase Ne-am obisnuit ca de fiecare data cand se apropie un eveniment important in viata cuiva apropiat, sa ii oferim o mica atentie cel putin – in semn de apreciere pentru ca face partea din viata noastra. ...
Ce înseamnă servicii de traduceri de calitate? Cu toții ne-am lovit de necesitatea traducerii de documente, fie că a fost vorba despre o înmatriculare a unui autoturism adus din străinătate, ori de angajare în străinătate. Cu toții am observat fap...

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Vrei sa publici advertoriale pe acest site? Apartine retelei CIOCAN G. ALEXANDRU PFA. Daca te intereseaza preturi sau care sunt celelalte bloguri din retea, lasa-mi un mesajAici