Regimul ovo-lacto-vegetarian

Cu toate ca nutritionistii sustin beneficiile pe termen lung ale regimului ovo-lacto-vegetarian, adeptii acestui stil de alimentatie ar trebui sa se informeze asupra detaliilor acestui tip de alimentatie. Iata ce recomanda Libertatea pentru femei, pentru ca adeptii regimului ovo-lacto-vegetarian sa se bucure de un echilibru foarte bun:

Lactatele si ouale e bine sa fie consumate de doua, trei ori pe saptamana. Ouale, laptele si branzeturile naturale sunt bune si nu trebuie sa lipseasca din alimentatie, mai ales in cazul persoanelor subponderale, al adolescentilor sau al femeilor gravide.

Fibrele alimentare (cereale integrale de grau, orz, ovaz, secara etc. sau paste fainoase din faina integrala, paine neagra, tarate) este bine sa fie consumate o data pe zi.

Legumele si fructele, consumate ca atare ori sub forma de salate ori sucuri, sa provina, pe cat posibil, din gospodarii, unde sunt riscuri mai mici de a consuma seminte modificate genetic si chimicale.

Leguminoasele (soia, fasole, linte, naut) trebuie sa fie consumate de cel putin 3 – 4 ori pe saptamana, caci din ele organismul isi extrage majoritatea proteinelor. In plus, inlocuiesc foarte bine gustul de carne.

Oleaginoasele (nuci, alune, arahide, susan, seminte de dovleac si de floarea-soarelui, masline, uleiuri naturale etc.) trebuie consumate zilnic, nepreparate termic, pentru a asigura organismului necesarul de grasimi nesaturate.

Articole Recente

Cadița pentru bebe – cum să faci cea mai bună alegere Igiena micuților este esențială, motiv pentru care datoria părinților este de a se asigura că aceasta se realizează întotdeauna corespunzător. Pentru a-i putea face băiță celui mic, este necesară achi...
Marmura – un material natural rezistent și rafinat pentru amenajările interioare... Marmura este unul dintre cele mai elegante materiale pentru amenajările interioare și exterioare. De la placaje, pardoseli, glafuri, trepte și blaturi, calitățile estetice, rezistență și costurile scă...
La ce poți folosi rafturile auto? Am văzut ieri prin oraș o dubiță destul de interesantă care avea în interior o compartimentare mai mult decât genială. Nu știu cui aparținea dar mi-am pus întrebare la ce anume pot folosi acele raftur...
3 aspecte de care trebuie să ții cont atunci când cumperi încălțăminte ortopedic... Încălțămintea ortopedică devine din ce în ce mai uzuală, probabil pe măsură ce accesul la informație este facilitat. Cu atât de mult internet în jurul nostru, ar fi chiar culmea să nu aflăm detalii es...
Începem să avem o problemă din ce în ce mai mare cu alimentația sănătoasă... Din multe puncte de vedere, românii mănâncă prost. Alimentele alese de ei pentru mesele zilnice sunt pline de chimicale, cele 3 mese zilnice nu sunt respectate, se merge foarte mult pe conceptul de fa...
De unde poți face rost de aranjamente florale extraordinare? Chiar dacă nu mulți mai sunt bărbații care oferă flori femeilor, cei care încă mai mențin spiritul de gentleman aprins trebuie să știe că există posibilitatea de a face rost de niște aranjamente flora...
Cum poți să-ți dai seama de nivelul unei clinici stomatologice Vizita la medicul dentist în România este un procedeu destul de anevoios pentru că în ultimii ani cabinetele medicale stomatologice au răsărit printre blocuri precum ciupercile după ploaie și evident ...
4 motive să cumperi săpunuri hoteliere online Întreținerea unui hotel sau a unei pensiuni nu e lucru simplu. Trebuie să te asiguri de faptul că reușești să cumperi consumabile la un raport calitate-preț excelent astfel încât să te încadrezi și în...

Leave a Reply

Vrei sa publici advertoriale pe acest site? Apartine retelei CIOCAN G. ALEXANDRU PFA. Daca te intereseaza preturi sau care sunt celelalte bloguri din retea, lasa-mi un mesajAici