Regimul ovo-lacto-vegetarian

Cu toate ca nutritionistii sustin beneficiile pe termen lung ale regimului ovo-lacto-vegetarian, adeptii acestui stil de alimentatie ar trebui sa se informeze asupra detaliilor acestui tip de alimentatie. Iata ce recomanda Libertatea pentru femei, pentru ca adeptii regimului ovo-lacto-vegetarian sa se bucure de un echilibru foarte bun:

Lactatele si ouale e bine sa fie consumate de doua, trei ori pe saptamana. Ouale, laptele si branzeturile naturale sunt bune si nu trebuie sa lipseasca din alimentatie, mai ales in cazul persoanelor subponderale, al adolescentilor sau al femeilor gravide.

Fibrele alimentare (cereale integrale de grau, orz, ovaz, secara etc. sau paste fainoase din faina integrala, paine neagra, tarate) este bine sa fie consumate o data pe zi.

Legumele si fructele, consumate ca atare ori sub forma de salate ori sucuri, sa provina, pe cat posibil, din gospodarii, unde sunt riscuri mai mici de a consuma seminte modificate genetic si chimicale.

Leguminoasele (soia, fasole, linte, naut) trebuie sa fie consumate de cel putin 3 – 4 ori pe saptamana, caci din ele organismul isi extrage majoritatea proteinelor. In plus, inlocuiesc foarte bine gustul de carne.

Oleaginoasele (nuci, alune, arahide, susan, seminte de dovleac si de floarea-soarelui, masline, uleiuri naturale etc.) trebuie consumate zilnic, nepreparate termic, pentru a asigura organismului necesarul de grasimi nesaturate.

Articole Recente

Ai rămas lefter după sărbători? Iată de unde poți face rost de bani Perioada sărbătorilor de iarnă în România este similară cu falimentul. Se cheltuie foarte mulți bani atât de Crăciun cât și de Revelion, așa că nu e nimic ciudat ca oamenii să rămână fără bani la înce...
Petrecere de pomină de Sf. Ion. Dar de unde bani? Spiritul latin al românilor se vede mai ales de sărbători. Cei care au fost plecați prin străinătate pot confirma faptul că dintre europeni, noi și cu spaniolii suntem cei mai cheflii. În rest, parcă ...
Sunt implanturile dentare scumpe? În momentul în care românii aud de implanturi dentare, parcă cerul se întunecă și așteaptă din moment în moment Apocalipsa. Din păcate, costurile medicinei dentare în România depășește cu mult puterea...
Husele luate din timp – protectie pentru zile negre Cand vine vorba de achizitionarea unui nou telefon, mi se pare cel mai usor lucru pe care l-as putea face. Nu imi pasa ca ar costa mult sau ca bugetul meu explodeaza efectiv, dupa ce fac aceasta nebun...
Pompa cu tocător – soluția pentru a scăpa de grija țevilor înfundate Zilele trecute auzeam vecinul de sub mine cum înjura de mama focului prin baie. Pereții fiind destul de subțiri, vă dați seama că se aude totul. Omului i se înfundase closetul și dădea de zor la șarpe...
Casă din BCA sau din lemn? Tinerii din ziua de azi s-au născut cu un dezavantaj destul de mare comparativ cu cei care au trăit pe vremea lui Ceaușescu: instabilitatea economică. Joburile sunt prost plătite indiferent ce ai lucr...
Cum poți scăpa de mobila veche dacă nu vrei să o iei cu tine atunci când te muți... Atunci când te muți într-o altă casă/apartament, probabil faci și o mică investiție pentru modernizare noii incinte, așa face toată lumea. E normal să vrem să ne mutăm într-o locație în trend cu socie...
Curățătoria ecologică – o idee de business care se bucură de mega succes Priveam filmele de la TV cu americanii anilor 80 ce stăteau la garsoniere/apartamente, care-și luau rufele, le puneau în coșuri și le duceau la spălătorie. Atunci nu înțelegeam de ce naiba fac ei ches...

Leave a Reply

Vrei sa publici advertoriale pe acest site? Apartine retelei CIOCAN G. ALEXANDRU PFA. Daca te intereseaza preturi sau care sunt celelalte bloguri din retea, lasa-mi un mesajAici